Emzirme Döneminde Beslenme Nasıl Olur ?

Emzirme Döneminde Beslenme Nasıl Olur ?

Yeni anne olmuş kişilerin beklide en çok merak ettikleri konulardan biri emzirme döneminde beslenme nasıl olur sorusudur. Hiçbir besinin içerisinde karşılığının bulunamadığı anne sütünün, bebeklerdeki gelişimde çok büyük rol oynadığı biliniyor. Peki, emziren annelerin beslenmeleri nasıl olmalı ve nelere dikkat etmeli bunlara bakalım.

Öncelikle annedeki emzirmenin sıklığı ve emzirme sırasındaki performansı, acıkma sıklığı, her bebeğe göre çok büyük farklılıklar gösterebilmektedir. Emzirme döneminin ilk 6 ayı boyunca günde yaklaşık olarak 8-10 öğüne kadar bir beslenme programına gerek duyuluyor. Bu planlanmış olan beslenme programı annedeki iştahın yönetilmesini sağlar ve diğer yandan da süt performansını desteklemesi açısından ciddi derecede önem taşımaktadır.

Annenin sütünün, beslenmesinden veya mevcut durumdaki mineral vitamin depolarındaki eksikliklerin ya da fazlalıkların değerlendirilmesi ve bunun tamamlanması bunun için gerekli olan gıda takviyelerinin ya da beslenme programlarının en uygun şekilde yapılması gerekmektedir. Annenin yemiş olduğu her lokma, sütteki performansı ve sütün içeriğini etkileyebilmektedir. Sütteki miktarı desteklemek ve yararlı olan içeriği de artırmak için, ilk olarak annedeki emzirme sıklığını artırmak ve acıkma sıklığı ile şiddetini kontrol altına almak oldukça önemlidir. Annenin bu durumunu desteklemek amacıyla, kahvaltıda her gün yumurtanın yenmesi gereklidir. Bu yumurta bebeğin beyin gelişimini oldukça fazla etkilemektedir. Omega 3 ile probiyotiklerden elde edilmiş güçlerden faydalanmalısınız.

Besinlerde var olan omega 3 ve probiyotiklerin, günümüz zamanında maalesef vücuttaki ihtiyaçları tam anlamıyla karşılayamamaktadır. Bebekteki yapının, bağışıklı ve beynindeki gelişmeyi desteklemek amacıyla hem probiyotik içerikli beslenip, bir yandan da omega 3 yönünden zengin olan besinlere hayatınızda yer verebilirsiniz. Başka bir yandan da ilk 1000 gün kadar omega 3 ile probiyotik desteği alınması iyi olacaktır. Her gün en az 4 litre kadar suyun tüketilmesi çok önemlidir. Yetersiz su içmek süt üretiminde azalmaya sebep olabilmektedir. Gün içerisinde tüketebileceğiniz iki şişe maden suyu sayesinde de sütteki üretimi destekleyebilir, emzirme esnasında ya da sonrasında yaşayabileceğiniz sıcak basması ve terlemeyle beraber kaybedilen elektronları geri yerine koyabilirsiniz.