Emzirme Döneminde Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları

Gebelik döneminde annenin sağlığı ve bebeğin anne karnındaki gelişimi için annelerin sağlıklı bir şekilde düzenli kilo alması gerekir. Bunun için vitamin ve mineral ağırlıklı beslenmesi söz konusu olmaktadır. Doktor kontrolünde olarak annelerin gebelikleri takip edilmelidir. Gebelik döneminde alınan kiloların sağlıklı bir şekilde geri verilmesi de elzemdir.

Anne sağlığının korunması ve bebek gelişiminin emzirme dönemi boyunca da sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi adına emzirme döneminde anneler sağlıklı kilo vermenin yolları nelerdir diye araştırmalar da yapmaktadır.

Emzirme Döneminde Annelerin Kilo Vermesi İçin Neler Yapması Gerekir?

Gebelik sonrasında emzirme dönemi başlar. Bu devre ilk altı ayda oldukça önemlidir. Devamında ise iki sene sürmesi beklenir. Bu dönemde gebelik döneminde alınan kiloların verilmesi anneler için sağlıklı olabilir. Bunun için sağlıklı kilo vermenin yolları araştırılmalıdır.

Emzirme döneminde sağlıklı kilo vermenin yolları şu şekildedir:

*Annelerin bir diyetisyen eşliğinde ya da planında uygulamalar yapmaları daha sağlıklı olur.

*Bu dönemde haftanın yarım kilo vermek ideal olan bir miktardır. Bunun üzerine çıkılması bebek için zararlı olabilir.

*En az bir saat egzersiz yapmak kadar faydalı olan çok sık emzirme faaliyetlerinin gerçekleşmesi gerekir.

*Annelerin ara ve ana öğünlere dikkat ederek 3’er defadan fazla beslenmemeleri doğru bir davranıştır.

*Annelerin çok fazla sıvı tüketmesi gerekir. Bunun için ideal sıvı su olarak tavsiye edilmektedir.

*Annelerin kalsiyum ve protein bakımından zengin ürünlerle beslenmesi hem süt oluşumu hem de zayıflama için şekerden korunmak adına oldukça önemlidir.

*Doktor iznine bağlı olarak annelerin hafif egzersizler yapması da uygun olabilir.

Emzirme Döneminde Nelere Dikkat Edilmelidir?

Gebelik sonrası emzirme dönemi bebek sağlığı ve gelişimi için oldukça önemlidir. Bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler, annenin sağlıklı beslenmeye devam etmesi, doğru emzirme pozisyonlarının uygulanması, anne ve bebek rahatının mükemmel ölçülerde oluşmasıdır.

Gebelik sonrasında gebelik sırasında alınan kiloların sağlıklı kilo vermenin yolları bulunarak verilmesi annenin iyi bir emzirme dönemi geçirmesini sağlar. Bu da verimli ve yüksek ölçülerde süt anlamına gelebilir.