Gebelikte Emzirme

Gebelikte Emzirme

Çocuğunuzu gebeyken emzirmekte, eğer sağlıklı bir hamilelik sürecideyseniz hiçbir sakınca görülmemektedir.Hamileyken emzirmek anne sağlıklı ve dengeli beslendiği sürece anne karnında ki bebek için hiçbir şekilde beslenme sorunu yaratmamaktadır. Yalnız anne kansızlık hastası, vegan, vejeteryan yada normalden daha zayıfsa takviye vitaminler alınabilir.

Gebelikte emzirme, eğer düşük yapma riskiniz yoksa, tek başına bir risk oluşturmaz. Eğer düşük yapma riski varsa doktorla görüşülmelidir.

Hamilelik sürecinde sütün tadı değişebilir. Bu durum bazı hormonların süte karışmasından, sütteki laktoz ve glükoz miktarının azaldığında ve ptorein ve sodyum yoğunluğunun artmasından kaynaklanır. Fakat sütün kalitesinin düşmesi söz konusu değildir.

Gebelik dönemi boyunca kadınların %70’inde süt oranında azalma gözlemlenmektedir.

Gebelikte Emzirirken Nasıl Beslenilmeli?

Gebelik döneminde emziren kadınlar için beslenme çok önemlidir. Protein ve vitamin açısından zengin besinler tüketilmelidir. Paketlenmiş, ambalajlı besinlerden kesinlikle uzak durulmalıdır.

Ispanak, semiz otu, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri sütün kalitesini arttırmaya yardımcı olacaktır. Su tüketimine önem verilmeli, günde 2,5- 3 litre su içilmelidir.

Ayrıca günde 175-2130 gram karbonhidrat alınması ve toplam kalorinin %20-%30 oranıda yağlardan sağlanmalıdır.

Kalsiyum güçlü kemikler ve dişlerin gelişmesi için çok önemlidir. Özellikle kemik gelişimi hala gelişmekte olduğundan dolayı 25 yaşından altındaki anne adayları için Kalsiyum önemlidir.

Anne adayları her gün 1,000 mg kalsiyum almalıdır.Süt, ve süt ürünleri iyi bir kalsiyum kaynağıdır.

Hamilelik döneminde emzirme için demir de anne için çok önemli bir ihtiyaçtır. Demir kanda oksijenin taşınmasını sağlayarak vücuda iletimini sağlar. Ayrıca bağışıklık sitemine, beyin gelişimine ve metabolizmaya da yardımcı olur. Vücutta bulunan demirin % 90 ı her gün yenilenir. Büyümekte olan bebek hayatlarının ilk bir kaç ayında yetecek kadar demiri depolarlar. Annenin vücudunda kan miktarı arttığı için demir ihtiyacı daha fazladır. Anne adayları, takviye gıdalar ve besinler aracılığı ile günde 45 mg demir almalıdır. Kırmızı et, balık, beyaz et ve yumurta demir bakımından zengin besinlerdir.